Uztura speciālisti saka, ka pareiza parastā ūdens lietošana veicina svara zudumu. Lai pastiprinātu efektu, tas jāpaskābina ar citronu. Saulainā augļu sula uzlabo dzēriena garšu, aktivizē vielmaiņu, palīdz ātri un efektīvi noņemt liekos kilogramus.
Ūdens ar citronu ietekme uz ķermeni
Katru dienu cilvēks caur nierēm, ādas porām, zarnām un pat plaušām zaudē vairāk ūdens, nekā saņem. Lai uzturētu normālu ūdens-sāļu līdzsvaru organismā, izvairītos no dehidratācijas, svarīgi regulāri papildināt šķidruma deficītu. Tas ir nepieciešams pareizai orgānu darbībai, dabiskiem vielmaiņas procesiem, kas veicina svara normalizēšanos.
Citronu ūdenim ir labvēlīgas īpašības. Tās sastāvs ir pēc iespējas tuvāks cilvēka siekalu struktūrai. Paskābināts šķidrums sāk "strādāt" jau kuņģī.
Norijot, citronskābe aktīvi sadala pārtikā esošos taukus, novēršot svara pieaugumu.
Lai panāktu svara zudumu, ir svarīgi pareizi pagatavot dzērienu.
Detoksikācija
Ēdot neveselīgu pārtiku, alkoholu un ieelpojot megacītu smogu, cilvēks piesātina asinis ar kaitīgām vielām, kas pamazām uzkrājas orgānos.
Citronu ūdens paātrina daudzus ķīmiskos procesus, šķidrina asinis. Dzēriens satur flavonoīdus vai polifenolus, kuriem piemīt antioksidanta īpašības.
Šīs vielas kopā ar C un E vitamīnu aizsargā šūnas no bojājumiem.
Citronu sula stimulē aknu darbību, kas aktivizē toksīnu izdalīšanos, un ūdens tos izvada caur nierēm. Aknas, asinis, asinsvadi tiek attīrīti, no tauku šūnām tiek izvadīts liekais šķidrums, kas veicina svara zudumu. Detoksikācija uzlabo cilvēka ar hroniskām slimībām stāvokli, atjauno ķermeni, piešķir enerģiju. Ir svarīgi izdzert nepieciešamo citrona dzēriena daudzumu.
Gremošanas uzlabošana
Nepietiekams mitruma daudzums negatīvi ietekmē zarnu stāvokli. Ja organismā trūkst šķidruma, produkti pamazām sacietē, sadaloties un pārvietojoties pa gremošanas traktu. Zarnu sienas absorbē mitrumu no pārtikas kā ārkārtas palīdzību. Tajā pašā laikā izkārnījumi kļūst blīvi, un tas ir pilns ar aizcietējumiem. Slikta zarnu darbība noved pie liekā svara uzkrāšanās.
Regulāra dzeršana uzlabo gremošanas darbību. Tas ir saistīts ar peristaltikas aktivizēšanu un maigu zarnu kustību. Ūdens ar citronu tukšā dūšā mijiedarbojas ar visām skābēm un fermentiem, uzlabo kuņģa sulas veidošanos. Tas stimulē kuņģi strādāt aktīvāk, bet zarnas - pilnībā pārstrādāt pārtiku. Liekās kalorijas netiek nogulsnētas uz sāniem tauku veidā.
Imunitātes stiprināšana
Organisma aizsargspējas pastiprina C vitamīns, kas satur citrusaugļu sulu. Turklāt citronskābe, sadaloties kuņģī, tiek pilnībā metabolizēta, asinsritē sadalās molekulās. Rezultātā rodas sārmains efekts – pH līmenis pāriet uz sārmainu pusi. Jo augstāks pH līmenis, jo lielāka ir organisma rezistence pret slimībām.
Cilvēkam, kurš ievēro diētu, bieži trūkst vitamīnu un minerālvielu, un ēdienreižu kaloriju satura samazināšana samazina imunitāti. Citronu ūdens palīdz zaudēt svaru bez novājinošām metodēm. Paskābināta šķidruma lietošana uztura ierobežošanas vietā palielina organisma aizsargspējas.
Metabolisma paātrināšana
Daudziem cilvēkiem ir lēna vielmaiņa. Bieži vien tas ir saistīts ar faktu, ka aknās trūkst šķidruma. Šajā gadījumā ķermenis pārslēdzas uz enerģijas taupīšanas režīmu un palēninās, lai samazinātu vērtīgā mitruma zudumu. Sistemātiska tīra ūdens lietošana paātrina vielmaiņu. Tiek aktivizēta tauku vielmaiņa, kas noved pie svara zuduma. Efektīvāk tiek izvadīti toksīni, kas veidojas bioķīmisko procesu rezultātā.
Pareiza uztura, palielinātas fiziskās aktivitātes apstākļos citronu sula uzlabo vielmaiņu organismā, kas paātrina lipīdu sadalīšanos. Pateicoties aktīvam aknu darbam, tauku nogulsnes tiek pārvērstas enerģijā, ķermenis kļūst slaidāks. Lai panāktu svara zaudēšanas efektu, ir jādzer citronūdens, ievērojot uztura speciālistu ieteikumus.
Ietekme uz svara zudumu
Viss citronūdens derīgo īpašību klāsts veicina svara zudumu, bet tikai uz pareiza uztura fona. Metabolisma aktivizēšana noved pie uzkrāto ķermeņa tauku sadedzināšanas. Kopā ar bioķīmisko procesu paātrināšanos tiek normalizēta gremošana, tiek novērsts aizcietējuma cēlonis.
Dzēriens nomāc apetīti, savukārt cilvēka aktivitāte palielinās, rodas papildu enerģija sportam.
Turklāt augļi labvēlīgi iedarbojas uz ādu – savelk, izlīdzina, uzlabo elastību.
Kā pagatavot citronūdeni
Lai pagatavotu citronu dzērienu svara zaudēšanai, ir vairāki veidi. Pie pamatnes ir glāze tīra ūdens, kam pievienota svaigi spiesta pus citrona sula. Pamatrecepti var mainīt pēc vēlēšanās. Lai pastiprinātu efektu un uzlabotu citronūdens garšu, ielieciet tajā gurķi, piparmētru, medu. Dažādām piedevām varat pārmaiņus vai pagatavot dzērienu tikai vienā veidā.
Ieteicams izmantot atdzesētu maisījumu - tas palielinās tā efektivitāti. Ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai uzsildītu ūdeni līdz ķermeņa temperatūrai. Tas palielinās jūsu kaloriju patēriņu. Šķidruma temperatūras pazemināšanai var pievienot sasmalcinātu ledu. Nespiediet sevi dzert pārāk skābu dzērienu - labāk to atšķaidīt ar ūdeni līdz pieņemamai garšai.
Lai ātri sagatavotu kompozīciju, labāk ir iepriekš izspiest citrona sulu. Lai saglabātu maksimālo uzturvielu daudzumu, to var sasaldēt kubiņu veidā. Katrā iekšā ielieciet piparmētru lapiņu, pēc tam pievienojiet ūdenim 1-2 gabaliņus šāda ledus. Tas palīdzēs ne tikai ātri atdzesēt šķidrumu, bet arī padarīt maisījumu smaržīgu un ēstgribu.
ar gurķi
Zaļais dārzenis lieliski sader ar citrusaugļu notīm, un dzēriens izrādās viegls, ar svaigu aromātu. Lai to pagatavotu, nomizoto gurķi sagriež aprindās, piepilda ar diviem litriem ūdens. Tad pievieno pusi citrona kopā ar mizu. Var likt 1 ēd. k. l. maltā ingvera. Atstājiet trauku ar šķidrumu vismaz 8 stundas ledusskapī. Dzert atdzesētu.
Ar medu
Ne visiem garšo tikai paskābināts ūdens, tādā gadījumā dzērienu var saldināt, lai radītu patīkamu garšu. Lai to izdarītu, pamatreceptei pievienojiet 1 tējk. medus. Citronu-medus dzēriens ir daudz garšīgāks, turklāt tam ir vairāk priekšrocību. Kombinācijā ar aukstu ūdeni medus dos enerģiju un palīdzēs pamosties. Ja izmantosi siltu šķidrumu, dzēriens padarīs miegu stiprāku.
Ar piparmētru
Jūs varat uzlabot citronūdens garšu, pievienojot tam piparmētru lapiņas. Glāzei šķidruma nepieciešamas 2 svaigu garšaugu lapas. Nekapājiet piparmētras, labāk nedaudz atcerieties, saplēšiet ar rokām, lieciet uz trauka dibena un tikai tad piepildiet ar ūdeni. Ļaujiet nostāvēties pusstundu - šajā laikā šķidrums uzņems auga aromātu, un dzēriena garša kļūs spilgtāka.
Citrons un piparmētra labi sader ar baltajiem pipariem un ingveru, garšvielām, kas arī uzlabo vielmaiņu. Pievieno dzērienam 1 ēd. k. l. uz naža gala sarīvēta ingvera sakne un pipari. Šīs sastāvdaļas uzlabos maisījuma efektivitāti, radīs cēlu pikantu garšu. Pirms tinktūras dzeršanas to izkāš, lai atbrīvotos no šķidrumā esošajiem ingvera gabaliņiem.
Lietošanas noteikumi
Ir svarīgi pareizi pagatavot un lietot veselīgu dzērienu. Lai zaudētu svaru ar citronu un ūdeni, ievērojiet ekspertu ieteikumus:
- Dzert vismaz 30 ml uz 1 kilogramu svara dienā. Piemēram, cilvēkam, kas sver 50 kg, ir nepieciešams patērēt 1, 5 litrus šķidruma.
- Izdzeriet pirmo glāzi citronūdens tukšā dūšā, tūlīt pēc pamošanās. Tas palīdzēs pamodināt ķermeni, piepildīt to ar enerģiju, uzsākt attīrīšanās procesu.
- Pārējo šķidrumu sadaliet tā, lai lielākā daļa no tā iekristu dienas pirmajā pusē, bet vēlā pēcpusdienā - mazāks.
- Dzeriet starp uzkodām, nedzeriet ūdeni kopā ar ēdienu. Labāk, ja pirms ēdienreizes paliek pusstunda, un pēc iepriekšējās ēdienreizes ir pagājusi vismaz stunda.
- Lai izvairītos no jutīguma un zobu sāpēm, paskābināto šķidrumu dzer caur salmiņu.
Priekšrocības un trūkumi
Citronu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā uzlabot veselību un kļūt slaidākam. Šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocības:
- Vienkāršība. Lai pagatavotu dzērienu, nav nepieciešams daudz laika, sarežģītas un dārgas sastāvdaļas. Kursu var sākt jebkurā gadalaikā, jo citroni ir pārdošanā visu gadu.
- Daudzpusīgs efekts. Papildus svara zaudēšanai citronūdens dziedē organismu, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos, attīra asinis un aknas. Dzeltenajos augļos ir kālijs, kas ir labs sirdij.
Šī metode, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nav piemērota ikvienam. Citronu sulas dzeršanas trūkumi:
- Paskābināts ūdens var saasināt kuņģa-zarnu trakta problēmas, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābes līmeni vai čūlas.
- Ne vienmēr ir iespējams zaudēt svaru ar citronu un ūdeni bez regulāras apmācības, diētas maiņas un diētas. Nekāda efekta nebūs, ja dzersi citronūdeni un tajā pašā laikā ēdīsi saldumus, treknus ēdienus, pārēdīsies.
- Citronu sulas sastāvā esošā skābe negatīvi ietekmē zobu emalju.